強震後的安心關懷—避免媒體的負面影響

【本報訊】日本311強震來的突然，伴隨而來的海嘯更是一場浩劫，造成許多傷亡。
當強震發生時，我們透過各大媒體得知災難相關訊息，媒體報導許多日本災民面對災難的冷靜因應，值得我們讚許和學習；但同時也不斷的播送海嘯後滿目瘡痍的家園、城市的斷垣殘壁及核能電廠因地震引發的輻射外洩，引發許多人的悲憫之心，也跟著感受到悲傷與難過。
媒體對心理的影響不容忽視。電子媒體一再重播災難畫面，其實是一種創傷與失落的提示。曾經經歷過921地震或88水災等重大災難的舊災民或罹難者家屬，特別是罹患憂鬱症、焦慮症的人，可能會不斷觸景傷情、怵目驚心，頻繁勾起強烈的身心痛苦。然而，一般未曾經歷重大失落的人們，看著媒體一再播放強震、海嘯驚心動魄的畫面，也會產生「放大」效果。當大家愈有同理心，愈能設身處地，就愈會感同身受，造成人心惶惶，對所處環境的過度不安全感，失去對生活的控制感。
若你覺察到自己對於媒體訊息已經造成超載的情緒壓力，例如：會不斷的重複出現在腦海中、情緒低落，建議你：
1、 關掉播放相關訊息的電子媒體（電視機、收音機、網路），轉移注意力。
2、 為災民做一些能力所及的捐助。例如：小額捐款、捐助需要物資或成為紅十字會志工等。
3、 為災民祈福或禱告。
4、 尋找支持的力量。將對於災難所聽所聞，帶來各種好或不好的情緒跟親近的朋友分享。
這次的地震雖不是發生在台灣，但從痛苦的經驗中，我們也學習到珍惜生命、惜福知福的可貴及日本人面對危機時，仍舊保有秩序與規範的態度，值得我們省思。（本文由林德真整理提供）