強震後的安心關懷　讓愛無遠弗屆

【諮商輔導中心訊】日本311強震海嘯，造成重大生命及財產損失，引起世人莫大的震撼。本校校園中，有來自世界各國的同學，可能你身邊也有受到這一次日本波及的朋友，你可以如何幫助他們：

1. 耐心的傾聽朋友對於事件的陳述：若你的朋友想傾訴傷痛，請讓朋友依照自己想要的方式，描述整個事件的經過，不隨意打斷或者批評，一方面協助朋友在講述的過程中，抒解壓力且整理自己的想法。在當下給予耐心的陪伴與傾聽。
2. 允許朋友的情緒表達，並且給予心理上的支持：支持與接受朋友表達情緒，允許他哭泣，不特別壓抑情緒，我們甚至可以幫朋友說出他的心情，「你一定很難接受」「你很遺憾來不及」，亦可加上適切的肢體撫觸與擁抱。
3. 瞭解目前朋友所需的是什麼，並小心可能的自傷傾向：對於朋友應適度關切，並注意其身體健康與情緒狀態的改變。平靜的陪伴給予其安定的力量，幫助他找到相關的社會資源或支持團體。對於具有自殘危險的朋友，除安撫其情緒外，也應冷靜討論，讓他知道自傷並非唯一解決事情的方式，必要時請心理專業機構或身心科協助。
4. 「觸景傷情」時間點的處理：災後屆滿周、月、年的日子可能觸景傷情，相處中不試圖刻意淡化情緒、迴避談論相關事件，讓情緒可以正常抒發，也應避免提起時過度在意細節而更添傷慟。
5. 幫助朋友時，也留意自己的情緒反應：我們眼見他人的傷痛，心中會有感同身受的情緒反應，若自己剛好是容易受到情緒事件感染的人，在陪伴幫助親友的同時，應注意自己生理及心理變化，避免受到影響而情緒低落或者併發創傷反應。記得要照顧好自己，才能幫助他人。（本文由諮商輔導中心林德真心理師、傅佩滋小姐整理提供）