邁 向 顛 峰 諮商輔導中心主任 潘才學

暑假參加「邁向顛峰研習營」活動後，現在正專注於記錄日常生活中的點點滴滴。我警覺到自己雖有時間規劃，但在時間管理上顯得零散，對既定目標的實踐不夠堅持。 由於我常把工作的忙碌，做為目標無法完成的藉口，而忽略重要且迫切的事情，想起來還真有些汗顏。有時回家獨自坐在客廳，靜靜的想著，我發現自己仍習慣過著既有的生活方式，因為安於現狀是不需要改變的。有時我也會反問，「我滿意這樣的生活嗎？」、「這是我要過的生活嗎？」我曾經試圖下定決心，要改變目前不良的生活習慣，但總是只維持五分鐘熱度，最終又回到原來的生活步調，感覺上自我改變好像是遙不可及。 然而現在我體會到要改變不良的生活習慣，和克服內在的恐懼感覺是息息相關的。因為恐懼不完全是來自真實，但有時我會把恐懼視為真實，反而成為成功的絆腳石。因此我認為克服恐懼的感覺，是跨出成功的第一步。首先要建立良好的自我形象，就是要和自己不斷的對話，相信自己、欣賞自己所擁有的優點。例如：我是具備學養、常識、友善、耐心、熱忱、了解別人的想法，持續良好的運動習慣，肯定自己不錯的表現，就是自我激勵士氣的好方法。 但也要接納自我的限制，並找到改善的方法。例如，我現在學習放鬆身體，即使遇到工作忙碌或有壓力時，會提醒自己走路時放慢腳步；開會或約會時提前抵達目的地；在自己住家社區的頂樓澆花，享受片刻的寧靜；注意呼吸的平順，欣賞週遭美好的事物。讓自己不要處於匆忙的工作，而留給自己更多的時間和空間思考，閉著眼睛冥想，訂定合理和要做到的目標。我想對目標不急不徐的堅持，是兼顧到照顧自己，也想辦法讓目標順利完成。此外我也發現到面對壓力時，要培養正面思考的能力，則可以保持愉快的心情，何樂而不為？ 我想，「看重自己」是建立良好生活習慣很重要的動力，但人生不完全只為自己，也需要和別人互動。有時我會把別人的事看得比自己的事情重要，反而打亂生活步調。因此當我看到「幫助別人實現夢想，就是讓自己夢想成真」這句話時，我會擔心、懷疑那不是要花更多的時間，去處理別人的事情嗎？這不是和前面所說的要照顧自己相互矛盾嗎？其實細心品味這句話，卻有意想不到的效果。當我去幫助別人，是要站在對方的立場，理解、用心聆聽別人的想法、感受和需求，欣賞別人的優點，讓他們優點發揮得淋漓盡致。我想能做到幫助別人之前，是先要有能力照顧自己，才能夠有能力照顧別人；藉由成就別人，看到別人喜悅的眼神，成為自己的一面鏡子，就是開啟自己的智慧。 整體而言，我想我會從四個方向做為評量邁向巔峰的指標，「我要」－懂得堅持自己的目標；「我願意給予」－欣賞別人的優點，主動伸出援手；「我接受別人的意見」－誠心接受，就是自我肯定；「我要學習婉拒」－量力而為，接受自我的限制。我想更重要能謙遜的求教，改變墨守成規的想法，會看到自己被激發的潛能，對自己夢想的實現，將會有很大的幫助。