逢甲週報
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逢甲週報301-351期

強震後的安心關懷 避免媒體的負面影響

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發刊日期:2011.04.14

  【諮商輔導中心訊】日本311強震來的突然,伴隨而來的海嘯更是一場浩劫,造成許多傷亡。
  當強震發生時,我們透過各大媒體得知災難相關訊息。媒體對心理的影響不容忽視,電子媒體一再重播災難畫面,其實是一種創傷與失落的提示。特別是罹患憂鬱症、焦慮症的人,可能會不斷觸景傷情、怵目驚心,頻繁勾起強烈的身心痛苦。即使一般未曾經歷重大失落的人們,看著媒體一再播放強震、海嘯驚心動魄的畫面,也會產生「放大」效果。當大家愈有同理心,愈能設身處地,就愈會感同身受,造成人心惶惶,對所處環境的過度不安全感,失去對生活的控制感。
  若覺察自己對媒體訊息造成超載的情緒壓力,建議:
  一、關掉播放相關訊息的電子媒體(電視機、收音  機、網路),轉移注意力。
  二、為災民做一些能力所及的捐助。例如:小額捐款、捐助需要物資或成為紅十字會志工等。
  三、為災民祈福或禱告。
  四、尋找支持的力量。將對於災難所聽所聞,帶來各種好或不好的情緒跟親近的朋友分享。
  此次地震雖不是發生在台灣,但從痛苦的經驗中,我們也學習到珍惜生命、惜福知福的可貴及日本人面對危機時,仍舊保有秩序與規範的態度,值得我們省思。(本文由林德真整理提供)