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逢甲週報101-200期

(諮商輔導專欄) 正視藍色風暴 別讓憂鬱症找上門

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發刊日期:2005.05.12

繼本報第147期專欄中報導「什麼是憂鬱症」後,本期將繼續為大家介紹,哪些人是罹患憂鬱症的高危險因子呢?根據精神科醫師表示,一個人會不會罹患憂鬱症可從三方面來看: 1.生理-憂鬱症與大腦內的神經傳導物質有關,大腦內的神經傳導物質缺乏或失調的人,可能會罹患憂鬱症。2.心理層面-憂鬱症患者多擁有傾向悲觀、封閉、抗壓性低、自信心不足,過度追求完美,以及處理事情的彈性度低等負面的人格特質。3.外在因素-憂鬱症患者的生活環境經常變遷、人際關係遭受挫折、成長背景充滿壓力、人生目標與社會價值觀不斷改變等。 以上三個因素,通常需要兩個以上出現問題,才可能造成憂鬱症。由此觀之,預防憂鬱症找上門,首先必須增加自信,改變自己容易悲觀、或過度追求完美的個性,遇到壓力事件時,增加自己的挫折忍受力,培養抗壓能力。「當無法改變事實時,何不試著改變看法!」有時換個角度看事情,也許問題依然存在,但對問題可能就有不同的解讀,會出現新的轉機喔。 其實,防治憂鬱的最佳妙方應該從平時小地方做起,當憂鬱情緒來臨時,應該提醒自己出去運動一下或到戶外走走、曬曬太陽,讓自己徹底放鬆,等心情平靜沉澱下來後,再重新面對困境,問題將會迎刃而解。試試看!絕對有效喔。 當然,諮商中心的老師也是協助解決問題、面對壓力的最佳陪伴者,如果有需要聽聽專業輔導老師的意見時,歡迎隨時利用諮商中心的資源。(本文由諮商輔導中心王釋逸老師提供)